老年医学

专家揭秘长寿的两大秘诀!

作者:伊文 来源:MedicalXpress 日期:2017-12-25
导读

         【专家说这两件事是长寿的秘密】蓝色地带是世界上人们长寿的地方。在这些地区,我们可以找到八十多岁的人,九十岁以上的老人和百岁老人,甚至还有一些超级老年人(年龄在110岁以上的人)。 在比利时人口学家米歇尔普兰(Michel Poulain)和意大利医生詹尼派斯(Gianni Pes)在巴巴利亚(意大利撒丁岛)地区发现了这样的人群后,这些地区被命名为蓝色地带,并用蓝色墨水标出了该地区。 本世纪初进行

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        【专家说这两件事是长寿的秘密】“蓝色地带”是世界上人们长寿的地方。在这些地区,我们可以找到八十多岁的人,九十岁以上的老人和百岁老人,甚至还有一些超级老年人(年龄在110岁以上的人)。

        在比利时人口学家米歇尔·普兰(Michel Poulain)和意大利医生詹尼·派斯(Gianni Pes)在巴巴利亚(意大利撒丁岛)地区发现了这样的人群后,这些地区被命名为“蓝色地带”,并用蓝色墨水标出了该地区。

        本世纪初进行的一项人口研究表明,1880年至1990年出生的196人中,有一人年龄达到100岁。

        之后,美国研究人员丹·布特纳(Dan Buettner)开始了一项旨在确定其他长寿率高的地区的项目。他发现了另外四个地区。这些地区也被命名为“蓝色地带”:冲绳(日本),伊卡利亚(希腊),洛马琳达(加利福尼亚)和尼科亚半岛(哥斯达黎加)。在所有这些地区,长寿人口的比例很高,每个地区的特点都与这种情况有关。

        在位于撒丁岛山区的巴巴利亚地区,世界上最集中的百岁老人。冲绳岛是地球上最古老的女性居住的地方。伊卡利亚 - 位于爱琴海的一个岛屿 - 拥有老龄痴呆症最低的老年人口。洛马琳达是一个基督复临安息日会社区的家园,他们的平均寿命是比在美国的平均寿命长10年。而在尼科亚,我们可以找到世界上第二大百岁老人社区。

        这个长寿的秘诀是什么?蓝色区域的奥秘,那么多百岁老人住在哪里?

        由几名专家(医生,人类学家,人口学家,营养学家,流行病学家)组成的小组由丹·布特纳(Dan Buettner)亲自领导 - 多次前往不同的蓝色地带。他们确定了以下九个与饮食和生活方式有关的长寿因素:

        在履行日常职责中进行激烈而规律的体力活动。居住在这些地区的人们不了解久坐的生活方式的概念。

        有一个“ikigai” - 一个日本词(冲绳),用来定义我们自己的“存在的原因”,更确切地说,我们每天早上起床的原因。

        减轻压力,这是一个与几乎所有与衰老有关的疾病密切相关的因素。减压意味着打断我们日常生活的正常步伐,以便有时间进行属于正常社交习惯的其他活动。例如,在地中海社会打盹,在复临信徒的情况下祈祷,在冲绳的妇女茶道等等。

        “原始bu bu” - 一种儒家的教导,意味着我们不应该继续吃,直到我们饱了,应只有我们的饮食能力的80%。

        优先考虑富含植物产品的饮食。肉类,鱼类和乳制品可能会消耗,但用量较低,

        适量饮用含酒精饮料,这证实了适度的饮酒者比不饮酒者寿命更长的信念。

        参与促进健康习惯的社会团体。

        参与宗教共同的宗教活动。

        建立和维护家庭成员之间的牢固关系:父母,兄弟姐妹,祖父母和其他人。

        综上所述,上述九个长寿因子可以合成为两个。

        首先,保持健康的生活方式 - 这意味着经常进行强度锻炼,其中包括日常压力的“突破”,主要包括以植物为基础的产品在我们的饮食中,不吃饱,不饮酒过度。

        第二,把促进和支持“良好实践”的家庭,宗教团体,社会团体等集团整合在一起,所有这些都必须有自己的“生计”,即自己的“生存理由”。有一个个人“ikigai”,但也有一个集体“ikigai”,为每个社区设定目标,以及为实现目标而克服的挑战。

        这样的生活意味着生活得更好更长久。长寿可能由遗传决定,但它也是一种可以训练的东西,正如在蓝色地带的居民的例子中可以看到的那样。

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