老年医学

防治老年痴呆,它是最有效的一剂良药!

作者:伊文 来源:6点谈健康 日期:2017-09-10
导读

         不少老年人有这样的经历:常常忘记物品放在何处,刚刚发生的事情,可就是想不起来了,其实,想不起来并不是彻底忘了,而是回想速度减慢了大脑老化引起的小故障。 那么如何改善这些情况,防止恶化,预防老年痴呆的发生? 别怕,延缓和防止大脑衰老还是有很多方法的。 勤于用脑 人体各器官都遵循著用进废退的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

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        不少老年人有这样的经历:常常忘记物品放在何处,刚刚发生的事情,可就是想不起来了”,其实,“想不起来”并不是彻底忘了,而是“回想”速度减慢了——大脑老化引起的小故障。

        那么如何改善这些情况,防止恶化,预防老年痴呆的发生?

        别怕,延缓和防止大脑衰老还是有很多方法的。

        勤于用脑

        人体各器官都遵循著“用进废退”的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

        要保护大脑的功能,得肯用脑、勤思考。用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多,进而提高脑的功能,保持思维敏锐。

        适当运动

        全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳,血氧饱和度增加,脑部的血流随之增加,可把更多的氧气和营养输送给大脑,促进脑细胞新陈代谢,有利于使人头脑清醒,精力充沛。

        梳头、按摩、推拿等,可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快,松弛头部神经的紧张状态,有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应,延缓大脑衰老。

        保证睡眠

        睡眠时,大脑进入抑制状态,可使消耗的能量得到补充,有消除疲乏,恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。充足而高质量的睡眠是防止早衰、维护脑部健康、体能和智慧最重要、最有效的方式。

        心理健康

        更年期是心理不稳定的转变时期,常有焦虑、多疑、悲观等不正常的心理。因此,更年期应保证心理健康,学会自我控制和调节,保持乐观而稳定的情绪,处理好人际关系,培养广泛的兴趣与爱好。

        益脑营养素

        实验发现,大脑老化并不是脑细胞大面积死亡所致,而是由脑电波传导速度下降引起的。大脑前额皮质灰质区的血流量在50岁时开始减少,处理等量信息需消耗更多葡萄糖,而此时脑细胞线粒体却不能贡献更多的能量。

        科学家们因此想到了辅酶Q10,科学家认为,老年人记忆力和智力减退的首要原因不是老化,而是始与中年时脑细胞能量代谢减弱,也就是辅酶Q10缺乏和氢自由基对脑细胞的慢性侵害。

        另外辅酶Q-10有助于为大脑提供充足氧气,也是大脑中的能量补充,从而提高记忆力。

        如何补充辅酶Q10?

        辅酶Q10在动物内脏、牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼和花生等食物中含量相对较高,但通过食物摄入,大约需要1斤沙丁鱼、2斤牛肉或3斤花生,才可供约30mg辅酶Q10。

        而辅酶Q10每天的理想摄取量为50~200㎎,所以,我们更好的方式是通过选择辅酶Q10保健品进行补充。

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        6点优选:来自DAITO公司的辅酶Q10,自1942年成立以来,一直为药厂提供生产药品的医药原料。其中用发酵法提取的辅酶Q10质量最好,最容易吸收,效果更佳,能很好解决中老年人群辅酶Q10的摄入及吸收问题。

        防治老年痴呆关键在早,如果想在年老时避免“话到嘴边无语出”的尴尬,远离大脑退化性疾病,赶快补充辅酶Q10。

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