老年医学

每天午睡1小时竟对大脑产生这么大影响!

作者:朱朱 来源:中国循环杂志 日期:2017-03-03
导读

         中国健康与养老追踪调查:每天午睡一小时,大脑或年轻五岁

关键字:  午睡 | 大脑 

        大多数人都有午睡的习惯,但午睡多久最合适?

        近期,美国约翰霍普金斯大学Junxin Li等对中国健康与养老追踪调查研究(CHARLS)中近3000例≥65岁的中国老年人的资料进行分析后发现,午睡约1个小时可能最有利于维持大脑的记忆、思维和决策能力。

        调查显示,约60%的老年人在吃完午饭后小睡,午睡时间基本在30分钟到90分钟以上不等,大多数人的午睡时间持续约1个小时(63分钟)。

        与不午睡、午睡时间不足半小时或超过1个半小时的老年人相比,午睡大约1小时者的精神状态评估结果更好。

        与午睡1个小时左右的人相比,不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低,大脑能力降低的程度是前者的4~6倍,大概相当于大脑老化5岁。

        在这项研究中,受试者接受多项测试来评估精神状态。他们需要回答一些简单的问题,比如日期、季节等,并且要做一些基本的数学题,还要背诵和回忆单词,复制简单的几何图形。

        来源:

        1、Junxin Li, Pamela Z. Cacchione, Nancy Hodgson,et al. Afternoon Napping and Cognition in Chinese Older Adults: Findings from the China Health and Retirement Longitudinal Study Baseline Assessment. J Am Geriatr Soc, 2017, 65: 373-380.

        2、Medicalxpress

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